北京雀斑权威医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1713938226441239017&wfr=spider&for=pc随着“新二十条”“新十条”的公布，我们的生活迎来很多改变。作为普通人，如何最大程度避免感染新型冠状肺炎病*？以下将根据传染病传播途径的三个关键因素：传染源、传播途径、易感人群，依次进行阐述：
1、尽量避免接触传染源：
如果切实想要避免感染，抑或避免家里老年人感染，那么就尽量避免前往人群密集场所的，尽量避免在公共场所及通风条件差的场所滞留。
2、切断传播途径：
（1）正确佩戴口罩，人群密集的场所可佩戴N95口罩。口罩保持干燥清洁，佩戴时间不超过6小时。口罩做到及时更换，且摘下口罩时仅接触耳带，不接触外部，更换后立刻洗手。
（2）保持手部卫生。如接触公共设施，进入家庭环境后，在用手触碰身体任何部位前都要洗手。保证流水冲洗超过30秒，且使用有消*作用的洗手液。免洗消*凝胶不能代替流水洗手。
3、保护易感人群：
自身免疫力是我们的终极队友。绝大部分的感染依靠自身免疫力清除病*，故称其自限性疾病。影响免疫力的因素众多，可以人为提升自我免疫力的有：
（1）充足睡眠：尽可能每天保证睡眠7-8小时；
（2）合理营养：足够的蛋白质摄入，合适的维生素补充；
（3）适量运动：特别需要说明的是，无氧运动或者力量训练会使机体免疫力短暂下降，故假如你感染新冠病*，需要暂停力量训练，痊愈后可恢复。
（4）良好舒适的心情：避免精神过于紧绷，保持理智，适当储备药物，科学认识新冠病*。
编辑：史耀晖
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