北京治疗白癜风哪里医院比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/一位马拉松跑者感染新冠病毒，第一反应是震惊，第二反应是恐惧，第三反应是冷静......撰文/橙橙编辑/小叶出品/马孔多跑步研究室文中部分图片来源于南方都市报，侵删前不久，一位马拉松跑者写了一篇自述，讲述了自己从感染新冠肺炎到治愈的过程。相信已经有很多跑友看过她这篇自述。她叫张凤玲，37岁，身体素质一向很好，平时都有锻炼的习惯，并且爱跑马拉松。她从1月20日出现症状到24号确诊，再到2月11医院出院。她将自己的这段经历写成一篇自述并在病友群分享，以下是我们可以从这篇自述中学到的一些东西。1、对自己的身体有信心，遇事不慌张在除夕夜，张风铃女士被通知确诊。在得知自己被感染了新冠病毒，她的家人都没有说话，连平时很闹腾的儿子，突然之间也不说话了。她的第一反应是很震惊，自己一直坚持锻炼，身体很好，怎么会被感染呢？第二是恐慌，因为对这个病毒不了解，不知道以后会发生什么。第三是平静，接着是思考接下来怎么办。张女士的这个做法值得我们学习。当遇到一些意外的时候，要做到不慌张，学会冷静思考。比如这次面对新冠病毒，尽管我们对它知之甚少，但经常锻炼的我们应该对自己的身体有信心，相信自己比不锻炼的人有更强的免疫力。不过也不要就想当然认为经常锻炼就会百毒不侵。2、掌握专业知识的重要性张女士能够做到遇事不慌张有一个很重要的原因，她本身是学医的。知道面对这种情况该怎么办。这说明掌握专业知识的重要性，专业知识可以帮我们更好的做判断。尽管你不是学医的，但依然可以去了解一些基础的病理学原理，比如病毒是如何传播、如何进入身体等等。其实，我们跑马拉松也是一样，如果你想要跑得更快，也需要掌握一些跑步知识，而不只是一位瞎跑。比如跑前要热身、跑后要拉伸、跑量不能太大等等。面对跑步伤病，你也应该掌握一些基础的应对伤病的知识，比如面对跑步膝该怎么办？面对足底筋膜炎该怎么办？怎么缓解下背部疼痛等等。3、果断及时就医张女士是在1月20日出现症状的，然后1月24日被确诊，几乎没有耽误时间。因为及时就医，加上症状一直比较轻，以及医生和护士的精心照料，所以最后能够完全康复。其实，很多跑者在面对伤病时，也应该果断及时就医。很多跑者往往就是因为不及时去看医生，结果就造成了更大的危害。比如小编自己，刚开始跑步的时候，膝盖出现了伤病，没有第一时间去看专业医生，结果是差点永远不能跑步了。好在后来经过长时间治疗，才没能发生最坏的结果。4、积极的心态很重要张女士在自述中说，她自己本身就很乐观，既然已经感染了，就要以乐观积极的心态去面对，不能自己先吓垮了。当然，她也很担心，但凡事要往好处想，一直在暗示自己：一定会把病毒赶跑的，一定会好的。“我感染上是一个小概率的事件，既然如此，相信自己一定能打败这个病毒。医生给我开了抗病毒和抗菌的药，我按时吃着，把这些药想象成对抗这个病的灵丹妙药。”后来，医院，依然以积极的心态面对，并且还给他人做心理疏导。很多人在平时生活中本来就会因为各种压力而导致焦虑，一旦碰到意外更是很难走出来，所以凡事要保持积极心态。不知道，你有没有注意到，张女士之所以心态好，还跟她经常跑马拉松有关，因为经常跑步的人大都有一个好的心态。5、保证良好的睡眠和饮食张女士在感染病毒之后，从第6天开始高烧不退，但是她保证充足的睡眠和饮食。“得病之前，我有时候熬夜。但生病这段时间，我每天晚上9点左右就准备睡觉了，中午有时也午休。”病毒也影响了她的食欲，她什么都不想吃，吃什么都没有胃口。她就告诉自己，勉强也一定要吃。她知道，如果营养跟不上，身体就无法和病毒做斗争。其实这两样也是跑步爱好者也必须要注意的。只有保证足够的营养，你才能跑得更好，拥有一个更好的身体。只有足够的睡眠，你才能让身体更好的恢复，因为睡眠是最好的恢复手段。6、细节决定成败张女士在对抗新冠病毒有一些细节做得特别好。比如多喝水，她每天要喝毫升的水，后来因为症状严重，喝水都困难了，她想了个办法，用吸管一点一点地吸，强迫自己保证饮水量。比如为了不传染给家人，只待在房间里，用一次性的碗筷。“家人把饭菜做好之后放在门外，等他们走之后，我再带上口罩，把门打开。动作要轻轻地，开门的幅度不要过大，引起灰尘、空气的流通，然后轻轻地关上门，吃完就把一次性碗筷扔掉。”有时候，很不起眼的一些细节往往决定了最后的结果。其实，跑步也是一样。当你跑步的时间越久，你就越会