昨天的大年三十，大部分网民过的与往年都不太一样，有的人伤心、有的人悲愤、有的人不安。大家对于新型冠状病*的担忧，更多是源于未知的恐惧，其实都搞明白了，也就没那么可怕了。
关于病*的几个重点
一、高度传染性、无差别攻击
国内30个省市（覆盖13亿人口）已经启动最高级的公共卫生响应，这是建国后最高级别的传染病戒备状态，世界卫生组织、美国CDC疾控中心等各国公共卫生机构也都处于高度戒备状态。
不是只有老弱病残才会有危险，下到2两岁上到84岁都有被感染，现在最年轻的死亡者是36岁小伙子！
这次的病*已经进入第四代传播，病*在快速进化和升级，不少病*感染者无明显症状且具高度传染性。所以很难像上一次非典那样通过体温检测，每一个看起来正常的人都可能是携带者，因此很容易被感染，感染后还不知道。
二、*性相对较弱，无有效疗法
要知道，传染病其实也很弱，不被传染就无事。即便被传染，此病*传播性比非典强，但*性比非典弱。本次病*的死亡率现阶段不到3%，而对比非典全球死亡率为9.5%，中东肺炎全球死亡率为34.4%。同时各国专业的病*分析也证实*性较弱。绝大部分人感染后就是加强版流感，都能靠免疫力自我治愈。
03年爆发的非典和12年爆发的中东肺炎病*至今都无有效疗法，暂时不要对解药报希望。
三、医院最危险
肺炎类病*，医院被感染的！冬季本就是甲流、乙流高发季，每个流行季5%-10%的人会感染流感，自身感觉不好也不要惊慌，我建议尽量自己在家观察和买药，感觉脚踩棉花了再打也来的及。当然同时可以打电话给居委会街道备案，他们也会定期上门检查，万一有啥意外也会有人帮助。医院本身也比较紧张，少添乱多自保。
四、病*传播方式很有限
新冠状病*-nCoV和非典SARS一样是，主要是吸入患者释放到空气中含有病*颗粒的飞沫和凝胶。根据国外权威科学杂志《nature》的文章，喷嚏等飞沫可在室内传播8米远停留10分钟。因此密闭、不通风的狭小环境，比如电梯，都是高危环境。
通过手接触传播是另一种重要的途径，是因易感者的手直接或间接接触了患者的分泌物、排泄物以及其他被污染的物品，经口、鼻、眼黏膜侵入机体而实现的传播。任何他人触摸过的东西都该避免，尤其大量人流接触的把手、开关、按钮等公共接触场景，如必须接触记得佩戴手套。
五、病*离开人体很难存活
病*没有细胞，它们必须生活在其他细胞——例如人体细胞中才能复制自己，一旦离开人体就会很快死亡。“新型冠状病*”的体外自然存活时间推测约为3小时。
以上图高度相似的非典SARS病*为例，随着天气回暖，新肺炎病*离开人体也会更加难以存活。只要能避免人与人的接触，病*很快能得到控制。
现在全国各地都已经动员起来，未来15天将是所有被感染人群病发或自愈的关键时间段，大量返程人士，爆发人数也将得到控制。据MedRxiv医疗研究平台的初步预测模型，在接下来的14天至年2月4日将达到高峰然后逐步得到控制。上海、北京、广州，重庆，成都等主要城市因为武汉过去的人流量大，肯定是会被检测出更多被感染者，看到数据高攀也不用惊慌。
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如何有效防御病*
1.最好的方式：宅防御级别5/5
积极响应钟南山院士呼吁：解决疫情最快，成本最低的方式就是全中国人民在家隔离两周，这样对全国经济影响最小，对生命健康最有利。
未来15天疫情完全控制之前，尽量不要出门！次时代人群手机电脑过一个月也没问题，在家陪爸妈，可以三四人打牌玩各种游戏，一起帮助父母打发时间。
任何人多的地方都应该避免，家里人也最好多用网络拜年。现在病*已经发现多个无症状病历，五湖四海回来的亲戚朋友，包括你最亲的家人亲戚见了谁真的说不好谁可能携带病*。
2.出门躲着人防御级别3/5
出门第一关，电梯就是高危场景！下楼可以走楼梯，不要和人同乘一电梯。非典时，广州刘教授被传染后，在香港京华国际大酒店同乘一电梯的其他７人被传染4人，仅不到1分钟时间。
门、把手、开关、按钮等公共触摸场景都是可能残留细菌。如果你们的物业最近没有对办公楼或小区内所有公共触摸场景消*，那么你该马上拿起电话告知物业或居委会，现在特殊时间必须每3小时用过氧乙酸溶液消*！
像手机这种只是自己用的东西就不用消*了。外套和袖口可以用75%的酒精消*。
3.避免公共交通防御级别4/5
狭小密闭空间一个病人就可传染全车人。飞机、火车、地铁、公交、都是可能发生传播的场所。自驾、骑车、走路会更加安全。
4.远离一切野外动物防御级别4/5
有宠物的戴好宠物登记牌，尽量少出门溜，防止万一病*进化感染自己爱宠。
5.出门全副武装防御级别3/5
n95和外科手术口罩、护目镜、手套全部戴上。回家马上脱下来，单独存放。外衣外裤回家就换，放入专用口袋和柜子，室内穿专用的衣服。
没有买到口罩还必须出门怎么办？任何阻挡都是有帮助的，在人多密集区域用围巾缠扰鼻子就可以，然后专门用一个袋子装用过的围巾。主要阻隔病*直接进入体内都是有一定作用的。
6.拒绝上门的亲朋好友防御级别4/5
对方如果热情过度，非要上门，你就去干咳几下直接说“最近有点不舒服，在自我隔离，怕传染你。”
宅是一门艺术
1.良好的通风环境
a.定期开窗通风，减少空气中可能的污染物密度，虽然是大冬天，每两小时通风一次吧
b.避免共用的中央空调，办公楼和高层小区，尽量开窗避免整楼共用的换气设备，空气全部在一栋楼里传播，很危险。香港当年淘大花园集中感染就和集中换气有关。
c.房子下水管道密封做好，没封好的用塑料袋，下水存水弯装满水。香港淘大花园几百户被感染，就是因为很多人存水弯无水。
d.如果是高层楼房，集中风道设计的，厕所排风扇防止风倒灌，可以一直开启
2.多晒太阳
在家宅也不代表不见天日，最近各地天气不错，赶紧在窗户或户外晒晒太阳，紫外线是可以杀死病*的！现在户外人少，去户外人少的公路和公园锻炼也是好时机。
3.个人卫生习惯
如果需要出门或开门取东西，一定消*。学会七步洗手法，会使传播的可能性大大降低，洗手20秒以上效果最佳。
4.囤够粮食
广积粮，才是硬道理。屯好半个月的食物是最好的，以防外卖小哥们单太多，也防止市场供应不足。
屯什么？冰箱是干嘛使的，绝对不是这会儿让你储存饮料啤酒的。请把各种优质蛋白质（瘦肉，海鲜，低脂奶，鸡蛋，豆类），新鲜蔬菜，富含大量维生素C的水果统统扔进你家冰箱。
北方冬天小时候冬储大白菜，土豆，萝卜的景象可以复制了，干货（木耳，香菇），粮食谷物，盒装牛奶也都买齐。
赶快学做饭。自己一个人的，各种做饭APP供你使用，比如下厨房。在家里的，跟爸妈学着点，免得你一个人回到”疫区“的时候，能不能做熟食物，好好吃饭都成了问题。
5.做好避孕措施
最近不出门应该是造人好时机，医院都是高危地区，一旦怀孕天天去检测什么的，有点危险。赶快去药店囤够用品，做好措施。
6.运动增强体制
都说这场战役拼的就是抵抗力，合理运动确实提升抵抗力。不要去健身房这样的密闭场合，在家可以做什么呢，有条件的可以家里有氧运动，比如跑步机，椭圆仪，在户外没有什么人的地方跑跑步心情也很爽。更推荐无氧运动，比如垫上运动，瑜伽普拉提，弹力带，强烈推荐TRX，趁着特别时期靠运动缓解办公室疲劳综合症也是太棒了。
但是，刚刚运动完我们的身体免疫力是最低的，特别是运动后的1-3小时，所以运动完一定在家躲好。另外，每次运动不超过30分钟为宜，对免疫力损伤较小，而且一定热身后逐渐加大强度，过猛的进入剧烈运动也会快速降低免疫力。
7.保证好睡眠
熬夜降低免疫力！！不要熬夜了，11点前睡觉
8.锻炼强大心理
最新的心理学指出，在一个人处在恐惧状态的时候，他的恐惧情绪会超越所有其他的情绪，使身体发出错误的信号，产生过激的行为。处在今天这样一个未知病*的环境里，我们都会害怕会恐惧会焦虑，这是正常的。今天很多朋友看到下面这条新闻的时候，身上各种不良反应齐发作。
心理学上，身体的不良反应如心慌心悸，腹泻，头疼，肌肉酸痛等都很可能是过度焦虑紧张引起的。
为了保证自己的心理健康，提几条有效建议
维持工作时期的规律作息，保持生活节奏的稳定性
给自己列一个可以每天执行的To-do清单或者设立一个春节目标，并每天执行打卡
多做自我愉悦的事情
鼓励多多和朋友家人以电话形式聊天
别每天只刷手机，过多接触负面信息容易身体产生过激反应
理性判断自我身体情况
运动一下
最后的最后，推荐几本读物训练大家的正念能力吧，给咱们自己的心理一个保护。
最后
现在全国都动员起来了，中国有世界上最强大的监控和跟踪体系，加上手机定位，大数据锁定排查，相信很快传播就会得到控制。基本就是
放松心态，
少见人，
安心过个健康的春节！
小虫给大家拜年了！
小虫catherine