预防新冠，关键在于增强自身的免疫力。中医以正为本，以邪为标。阳气即正气，也是我们说的免疫力。新冠病*的特征偏于湿*，以寒湿疫*为主。按照同气相求理论，越是寒湿体质，就越容易受到新冠病*的侵袭。寒及湿都为阴邪，阴盛则阳衰。越是寒湿体质，其人体阳气越虚。
调整饮食护阳气
“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”正气越虚，越易受邪。特别是寒湿偏重的体质，最易受新冠病*侵袭。生命是一团阳气。我们的饮食可以因需调整，养护我们身体的阳气。
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清淡饮食
/温饮温食/
首先，千万小心顾护脾胃，适宜素食，清淡饮食，温饮温食。不给脾胃增加负担，才能够更好地保护正气、扶持阳气，增强身体的抵抗力。
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适当忌口
/养护脾胃/
第二，做适当的忌口。很多时候，不吃什么比吃什么更重要。新冠肺炎偏于湿重，与脾阳不振有关。不管是饮食还是中药，都要考虑健脾化湿。
适当忌口可以养护脾胃，养护正气。一般忌食煎炸、烧烤、油腻、粘滑（主要是糯米做的食物，如糍粑、年糕、粽子及难以消化的食物，如月饼等）、生冷（包括寒凉性质的水果、半生不熟的肉类、冰冷的食物、冰淇淋等）、牛奶（牛奶性偏凉，久服伤阳气）、辣椒（动火伤阴）。
在此特别强调关于吃水果和喝牛奶的问题。中医不是反对吃水果和喝牛奶，而是很多人的体质并不合适天天吃水果，天天喝牛奶。如果看到自己的舌苔，很白，或者很*，并且厚腻，那就一定要忌口水果和牛奶了。
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花样养生汤
/春季重养肝/
第三，按照以上的大原则，然后再根据四季和自身体质做调整就可以了。
例如现在春季，春主木，可以多用饮食养肝。养肝就需要补肝血，疏肝，清肝排*。
1、基本款是早上喝一点生姜红糖水，可以升脾阳，暖胃，补血，去淤血。
2、桑葚干+红枣煮汤。可以补肝血、益肾水，养血散热。可以根据自己的情况加减：体寒怕冷加生姜；脾虚腹泻加山药。
3、豪华版的补血温阳的素汤：红皮花生30g，红小豆30g，红枣6颗，桂圆肉6颗，桑葚干5g，枸杞5g，适量陈皮，适量红糖。点睛之笔是：桑椹色黑，补肝肾亏虚的精血；陈皮增强脾胃运化功能，脾胃再渣的人都可以放心喝。
4.玫瑰花茶是疏肝理气，帮助调节情绪情志的好饮品，春天可以多喝玫瑰花茶。取10朵玫瑰花，沸水冲泡，加入3片柠檬，适量红糖。舒肝理气、缓解忧郁，活血养血。功效非常强大：愉悦身心、减轻压力、美白淡斑、消除口气、心血管保健。这道茶也很适合男性，对平时工作压力大，或血脂高、脂肪肝的人很有好处。玫瑰花+白梅花泡茶，玫瑰花+陈皮泡茶，也非常好。
5.用眼多，电脑手机看得多，肝开窍于目，如此肝血日夜得不到休养，或者因工作要熬夜的人，又想养肝血，可以试试马蹄粉，可以帮助排肝*。经常熬夜的人，眼睛容易干痒，红，或口苦口干，是肝火开始旺，风动了，或者肝胆的湿热*导致的。还有肝细胞有损伤、或者肝沉积太多*素，高血压的朋友，最容易疲劳、没精打彩。也很适合经常吃马蹄粉红糖水了。
通过均衡饮食，加上充足的睡眠和适当运动，让心胸宽广，心情愉悦，就可以很好的调节身心，增强免疫力了。
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